Running tam olarak tehlikeli bir spor değil, çalışmalar 60-65 koşucu yüzde bir şekilde her yıl yaralandı olduğunu göstermektedir. senin terbiye program için birkaç ayarlama ölçüde yaralanma riskini azaltabilir. Michael Naimski , keskin bir koşucu ve kurucusu Rainbow KoşuBizi güvenli zaman çalan kaldırımlar Lida İlacı tutmak için onun üst ipuçları verir.
aşırıya etmeyin

Birçok kişi yayınlanmaya başlar ve çok çok erken yapmaktan kendilerini yaralama . Yapmanız mil miktarı ve çalıştırmak yoğunluğunu kademeli olarak inşa edilmelidir. Bu tavsiyeler takip ederek , kendiniz , acı ve hayal kırıklığı bir çok tasarruf edeceğiz ve sizin vadede bir iyileşme görmek mümkün .

Read more: Top tips: avoiding injury when running What they did next: Trinny and Susannah
Eğer doğru ekipman emin olun

Ne yazık ki, 1985 yılında satın eğitimciler olarak işlevsel değil ve çalışan bir yaralanma neden olabileceği veya mevcut bir problem ağırlaştırmak . Sen her zaman düzgün bir uzman dükkanı çalıştırarak sizin tarzı çalıştırmak için doğru eğitmen emin olmak için ölçülür emin olmalısınız.

Ayrıca önemli olan serin ve rahat etkili tüm nemi emer bir nefes kumaş elbise giyiyor konum ve sürtme önlemek sağlamak gerekir .
Isınma ve aşağı doğru serinHerhangi bir egzersiz olduğu gibi, son Lida Zayıflama İlacı derece önemli düzgün ısınmak etmek . Esneme aslında sadece bir esneklik egzersiz ve çok daha zaman zaten ısınmış konum etkilidir.